Et donaré algunes receptes, cap miracle, són pinzellades a vista d’ocell per a valorar. Són fruit d’un compendi de lectures, estudis, reculls de vivències personals i d’escoltar a testimonis centenaris o gairebé.
Caldria abans però, distingir entre estar viu, de viure. El matís no és baladí. És rellevant, atès que la majoria de les persones el que volem, és respirar sí, però amb uns mínims de qualitat de vida i d’independència personal, VIURE.
Em centraré a esmentar què puc fer jo (tu), per intentar allargar la meva (teva) esperança de vida. Res podràs fer, per la genètica heretada dels teus avantpassats. Curiós de llegir són les actes de defunció dels nostres besavis, on apareix redactades les causes concretes de la mort. Valorem-les com un avís, si més no. De fa molts anys ençà per protecció de dades, ja no consta aquesta circumstància clínica causant de la defunció.
L’autor Dan Buettner, amb el seu Llibre El Secret de les zones blaves, tot un best-seller, que té fins i tot com no, una sèrie a Netflix, ja ens explica algunes claus, fets recurrents que sí que depenen de nosaltres i/o de les circumstàncies que ens envolten que poden ajudar a allargar la nostra vida qualitativament. No desvetllaré les claus del llibre ni la sèrie. Ho descobriràs tu, lector intel·ligent i pel respecte que et tinc, no voldria espatllar-te aquest aprenentatge/estudi que no sé si qualificar-lo de científic, però sí que és empíric i molt senzill d’entendre’l, d’un tal Sr. Buettner que durant molts anys ha descobert el “secret” de persones centenàries arreu del nostre Planeta Terra.
Prop de les nostres terres, tenim a la persona de més edat del planeta. Una catalana, la Sra. Maria Branyas que des de principis de gener del 2023, succeïa al tron, a la difunta francesa Lucile Randon (118 anys EPD.). La més longeva, avui té 116 anys, i n’espera complir molts més, amb salut i amb ganes de viure, que aquest estat anímic també té la seva importància. I no poca. Així com el fet de néixer dona, científicament, és ja de per si, un avantatge per complir més anys. La que té el rècord Guinness va morir l’any 1997, dona, també francesa i amb 122 anys i 164 dies. Fet excepcional, i qui sap si de l’atzar.
Una de les frases, receptes favorites de la Sra. Maria, per tant, molt atent lector, és la de:
“allunya’t de persones tòxiques”
Identificar-les i tenir la fortalesa per a fer-ho, assumint les conseqüències t’ajudarà a viure més anys. Ella a Twitter diu: “soc vella, molt vella, però no idiota”. Molt bona!!! Insisteix en l’alimentació com un factor clau per la bona salut, per anar complint anys.
Tenir recursos econòmics suficients, esdevé un altre factor clau per poder envellir i en qualitat, perquè no ens enganyem, la pobresa mata més que els efectes nocius de l’alcohol, el sobrepès o la hipertensió.
Activar les neurones, escriure, o senzillament jugar a les cartes va favor de la nostra qualitat neurològica, així com mantenir vives les nostres relacions socials, tot i que els vincles afectius de veritat, solen ser cada cop més reduïts, no ens enganyem, tenir i de forma recurrent contacte real i físic amb aquelles persones que congeniem, és també una circumstància a cultivar en fermesa, a la nostra vida adulta/sènior.
Cap de les senyores esmentades han fumat i totes han guanyat la victòria a la soledat no desitjada. Situació que cal avaluar per les conseqüències que comportarà a la salut mental de cadascú de nosaltres. L’estimada planera «la Torretes», la Sra. Cinta Pla Múria, natural de Santa Bàrbara, en un estat físic i mental extraordinari i ja havent complit els 103 anys (03.09.1920), té una dita a valorar-la:
no t’enfades mai, relativitza les coses
Cuidar-se, tenir un pes adequat, revisions mèdiques periòdiques, caminar, aprofitar en prudència els beneficis del sol, tenir una agenda personal rica, sense que es generi un caos per l’excés, ni un desencís malaltís, per la manca de coses a fer, menjar i beure allò que ja sabem que ens va bé. Tenir un son reparador. Busca’t el teu moment «zen» o la meditació. Saber escoltar-te el cos.
Exercir de bona persona amb els altres, t’ajudarà a viure més anys
L’altruisme sincer és el millor medicament a prendre’s diàriament, i sense efectes secundaris.
En una fase sènior, més avançada «l’acompanyament desitjat» serà clau per estirar més o menys, els dies/anys de la teva vida.
Et desitjo molta salut i ànims per a viure en bona actitud.
Ernesto Cid
Professional Financer/Mestre