Un dels propòsits més habituals amb el canvi d’any és el de deixar de fumar. Seria fàcil pensar que, amb la pandèmia, la gent que ho volia deixar recauria per la situació d’incertesa i els diferents confinaments. Curiosament, però, no ha sigut així, sinó tot el contrari.
El programa per deixar de fumar que organitzen els Centres d’Atenció Primària s’iniciava ben just quan es va declarar l’estat d’alarma. Tot i que encara no ha acabat el procés, la totalitat de la gent que va optar per deixar de fumar amb aquest programa es manté. Això suposa unes dades rècord, ja que la mitjana de casos d’èxit està entre el 70 i el 80%, una xifra gens envejable davant el 10% que ho aconsegueix deixar per altres vies. A més, el telèfon de Salut Respon, el 061, ha tingut un augment de sol·licituds de gent que volia deixar de fumar des de l’inici de la pandèmia.
Actualment, donades les circumstàncies sanitàries actuals, les consultes i el seguiment es fan de forma telemàtica, per telèfon. Això permet no haver d’assistir al CAP, evitant desplaçaments que, en alguns casos, entorpeixen la rutina de pacients. El fet de fer-ho telefònicament permet, a més, mantenir tant el temps que s’hi dedica com la qualitat del servei. Per a qui comença la rutina s’envia per correu tota la informació que abans s’entregava presencialment.
El programa “Atenció primària sense fum” assessora sobre el procés de deixar de fumar. A més, des de gener de 2019, els medicaments que formen part del tractament per deixar de fumar són finançats com la resta de medicaments, sempre que el pacient estigue dins un programa per deixar de fumar i tingue una forta addicció al tabac. Es financen una vegada a l’any.
Si t’ho estàs pensant, a continuació teniu deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar:
- Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
- Fixeu un dia per deixar-ho.
- Ho heu de deixar totalment i de cop.
- Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
- Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara café o te.
- Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
- Feu exercici regularment.
- Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agrade; això us proporcionarà satisfacció.
- Apreneu a relaxar-vos.
- Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajude a superar la dependència del tabac.